【ストレッチ】自宅で出来る！立ったまま出来る！練習の前にしっかりやろう！クールダウンにも！

ムッキーコーチのバスケットボールチャンネル

• 背中で手を上下で組む
• しゃがんだ姿勢から脚交差前屈
• Ｍ字開脚で体を左右に揺らす
• 足を前後に大きく開き、前足に絡ませるように腕を内側から外側に大きく回し、肩を膝につけ、そのまま両掌を足の甲に乗せ、体を上下に揺らす
• 手首伸ばし（前腕伸ばし）と足首回し