体力
技術
戦術

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バスケットボール指導における3つの要素

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【体力】

基礎体力

• 脚力、スタミナ
• 筋力、スピード
• 柔軟性、敏捷性、調整力 etc…

トレーニング理論

３大原理

• 過負荷の原理
• 可逆性の原理
• 特異性の原理

５大原則

• 漸進性の原則
• 全面性の原則
• 意識性の原則
• 個別性の原則
• 反復性の原則

超回復

• 適切な休息
• オーバーロード

ストレッチング

• 柔軟性の向上
• ケガの予防
• 疲労を残さない
• リフレッシュ
• 筋肉と関節可動域

スポーツ傷害と救急処置

• テーピング知識
• ケガをした時の処置
• AED、脳震盪などの知識

その他の知識

• 熱中症、水分補給
• 食事と栄養
• 睡眠
• 手洗い＆うがい
• メンタルトレーニング、ビジョントレーニング etc…

 

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【技術】

フットワーク

• ラン系
• ストレッチ系
• ステップ系
• ストップ＆ターン系
• キック系
• ジャンプ系 etc…

個人技術のファンダメンタル

スキルの向上（個人の基本ドリル）

オフェンシヴファンダメンタル

• ボールハンドリング
• シュート、ドリブル、パス（＆キャッチ）
• ストップ、ターン
• ポストプレー

ディフェンシヴファンダメンタル

• サイドステップ、クロスステップ、ラン 等
• スタンス、ハンドワーク
• クローズアウト、スティック、シュートチェック

リバウンディング

• オフェンスリバウンド
• ディフェンスリバウンド

1on1とチームプレーの攻防

プレーの向上（対戦形式のドリル）

オフェンス

• ボールミート、トリプルスレット
• フェイク、ドライブ
• ドライブフィニッシュ etc…
• 速攻
• アウトナンバー
• UCLA、バックドア、ピック&ロール、アイソレーション etc…

ディフェンス

• 1線・2線・3線（ポジション、ビジョン、トーク等）
• ストロングサイド、ウィークサイド
• フロート&サッグ（寄りと下り）
• ヘルプ&リカバリー、ヘルプ&ローテーション、ヘルプ&ダブルチーム etc…
• バンプ、カバーダウン
• ポストマンディフェンス
• アウトナンバーやスクリーンの守り方 etc…
• シェルディフェンス

コンバージョン

• オフェンス ⇔ ディフェンス の切り替え
• 重要！！

 

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【戦術】

パターンプレー、シチュエーションプレー

スクリメージやゲームでの攻防の確認（実戦の練習）

オフェンス

• セットオフェンスのエントリー
• エンドラインスローイン、ワンショットプレー etc…

ディフェンス

• オールコート・マンツーマン
• ハーフコート・マンツーマン

ゲームプラン

チームの準備

オフェンス

• モーションオフェンス or フリーランス
• ドライブ or パッシング
• オフェンスの約束事
• ワンショットプレー（フォーメーション）の用意はしているか

ディフェンス

• オールコート or ハーフコート
• マンツーマン or ゾーン
• スクリーン時の対応は？ダブルチームのタイミングは？
• チェンジングできるための用意はしているか

スカウティング

• エースはいるか？高身長選手はいるか？
• オフェンス、ディフェンスのタイプは？
• アウトサイドシュートは脅威か？etc…

ベンチワーク

• 適切な交代、タイムアウト、戦術選択
• 奮起させる声かけ、褒める声かけ
• インテグリティ etc…

 

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ムッキーコーチの考え