ボールハンドリング〔ボール1個〕

ボールハンドリング〔ボール1個〕

ボール磨き

・手のひらの中でボールを滑らすようにクルクル回す。

パンチング

・ボールで反対の手を「パンッ！」と音を立てるように強くたたく。

指先でボールをつまみ上げる

①片手　②左右交互

スイング

①ステイ（その場で）　②サイドステップ

スパイラル

・ボールを上にあげて体の横を通しながら「らせん状」に回す。
①上から下へ　②下から上へ

ボールタップ

①顔の前　②下　③首の後ろ　④背中
⑤頭の上で片手で連続　⑥頭の上で左右交互

クイックタッチ

①ボールの下を、手の表と裏で交互にすばやくタッチする。
②ボールの上と下を、交互にすばやくタッチする。

ボールキャッチ

①正面クロスキャッチ
②股下クロスキャッチ
③股下前後キャッチ

フリップ&ロール

・右手のひら → 右手の甲 → 左手の甲 → 左手のひら

リストスピン

・手の横を回転させる
①右手で外回転　②右手で内回転
③左手で外回転　④左手で内回転

バックスピン

・ワンハンドプッシュパスの動き。
・LEVEL1：片手でバックスピンをかけて床に落とし、ボールが戻るようにする。
・LEVEL2：バックスピンをかけたボールを腕に乗せボールを転がす。

腕の外側通し

①上へ上げる　②床に落とす

ボール回し

①首　②腰　③ひざ
④８の字　⑤もも上げ　⑥両足片足

足の周りボール転がし

①両足　②８の字

背面キャッチ＆股下バウンドパス

①前から後ろへ投げ背中でキャッチ → そのまま股の下をとおす
②股の下をバウンドパスでとおし背中でキャッチ → 背中から頭の上をとおしてキャッチ

ジャンプタップ

・空中でキャッチして着地する前にボールを上に投げる

腕立て伏せの姿勢

①片手はボール、片手は床でボールを左右に転がす
②両手をボールに乗せ、両手を離してすぐまたボールに乗る
③そのまま両手でボールを上げる
④うつ伏せになった状態であごの下を転がす

ボールくぐり

①ボールを高く投げ、バウンドしたボールをくぐって背中でキャッチ
②ボールを高く投げ、バウンドする間に何回くぐれるか

樽回し

①右の腕 → 胸 → 左の腕 → 右の腕 …
②逆回り

綱渡り

①右の腕 → 首の後ろ → 左の腕
②逆回り

指一本でボールを支える

①人差し指だけでボールを支える
②反対の手や他の指も

指先でボールを回す

①人差し指でボールを回す
②反対の手や他の指も

早撃ちガンマン

①足を前後に開いて股の間でボールを持ち、体の前で手を叩きボールを落とさずにキャッチする。
②首の後ろにボールを乗せ、パートナーのタイミングでボールを落とし、背面でキャッチ（手を叩いてキャッチ）

参考動画